Sedentarismo, esse mal atinge 62% dos brasileiros acima dos 15 anos. Significa que, dos 162 milhões de pessoas nessa faixa etária, 100 milhões não praticam nenhum tipo de atividade física. Nenhum esporte, uma caminhada. Academia… nem pensar!
“O sedentarismo pode trazer uma série de consequência para a nossa saúde: Colesterol alto, diabetes, problemas no coração, rigidez articular que pode prejudicar nas suas atividades do dia-a-dia. O sedentarismo prejudica também, a sua autoestima, o seu bem estar.” Talita Aragão – Educadora física
Tudo isso é de conhecimento geral. Então por quê a taxa de sedentarismo continua alta? 38% dos sedentários alegam falta de tempo para a atividade física. Será que justifica? Na verdade, não é preciso mudar muito na rotina para incluir atividade física. Os especialistas afirmam que 20 minutos por dia, de 3 a 5 vezes por semana já são aceitáveis e produzem muitos benefícios. Há exercícios que podem ser feitos mesmo no conforto de casa. Não há desculpa para não tirar um tempinho e praticar.
“A atividade física trás vários benefícios para a nossa saúde, melhorando a qualidade de vida. Ela ajuda no bom funcionamento dos sistemas do organismo, inclusive o imunológico, prevenindo doenças. Reduz as dores musculares e articulares, combate a depressão, a ansiedade e o stress. Melhora a sua qualidade do sono e regula o apetite. Além de todos esses benefícios, a atividade física nos dá uma boa disposição e clareza mental, interferindo na nossa espiritualidade.” Marileide de Almeida – Educadora física
“A atividade física não vai ter o seu resultado completo se você não conseguir aliar alguns bons hábitos, e eu cito entre eles: a ingestão de água em abundância, o sono – descanso reparador, o costume de tomar sol todos os dias, pelo menos 15 minutos, a alimentação balanceada e equilibrada é importante. O relacionamento com as pessoas, isso é muito importante, principalmente nosso relacionamento com Deus.” Kleber
A organização do nosso tempo é determinada pelas nossas prioridades. A gente nunca vai conseguir fazer tudo que espera, sempre teremos que sacrificar algo, cabe a nós decidir o que é dispensável e o que é essencial. O que pode ser mais essencial que a sua saúde, afinal sem ela, não existe o resto. Refaça agora a sua agenda, e coloque em destaque os bons hábitos. Se a sua saúde estiver bem, todo o resto vai agradecer.
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