Atitudes para viver melhor e por muito mais tempo

Ter um companheiro sempre ao nosso lado, ao longo da vida, acrescenta anos à nossas vidas.

Bastam três xícaras de café todos os dias, pois já é suficiente para prolongar nossas vidas.

Fazer exercícios físicos é um dos caminhos para viver mais. A corrida leve pode aumentar a longevidade em até seis anos. Caminhar ou pedalar no parque pode acrescentar até 4,5 anos na expectativa de vida de alguém.

Incluir peixe no cardápio com maior frequência. Especialmente tipos como a sardinha, o salmão e o atum, são ricos em ômega-3, nutriente que já foi associado a benefícios à saúde cardiovascular.

Adotar um estilo de vida saudável já na velhice também contribui para o acréscimo de anos à nossas vidas. Não fumar, não beber em excesso e praticar exercícios, pode aumentar em até cinco anos a longevidade, mesmo entre aqueles que têm alguma doença crônica.

Comer nozes, amêndoas, castanhas, avelãs e outras oleaginosas todos os dias, é ter uma melhor qualidade de vida e viver por mais tempo.

Se comermos pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias, viveremos, em média, três anos a mais do que quem nunca consome frutas e vegetais.

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